Vitaminpower für die Abwehr

Besonders wichtig sind die Vitamine A, D, E, B und natürlich C. Vitamin C kann eine Erkältung zwar nicht verhindern, jedoch durch seine antioxidativen Eigenschaften bewirken, dass sie kürzer andauert und nicht so heftig verläuft.

Mineralstoffe

Vor allem Zink, Kupfer, Eisen und Selen unterstützen unser Immunsystem. Zu viel Selen oder Eisen kann dem Immunsystem aber auch schaden. Wenn Sie ansonsten gesund sind, sollte es mit einer ausgewogenen Ernährung jedoch klappen.

Ballaststoffe

Ein Großteil unserer Abwehr befindet sich im Darm. Diese lässt sich maßgeblich durch unser Essverhalten beeinflussen. Für Ihre "guten" Darmbakterien sind Ballaststoffe aus Vollkornprodukten, Gemüse und Obst wichtig. Auch Joghurt oder Sauerkraut tragen dazu bei.

Abwechslungsreich und bunt

Eine ausgewogene Kost ist essentiell für ein gut funktionierendes Immunsystem. Eine bunte Vielfalt an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen. Damit tun Sie viel für Ihre Abwehr!

Nahrungsergänzungsmittel - sinnvoll?

Essen Sie ausgewogen, abwechslungsreich und bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft. Supplemente sind vor allem für junge gesunde Menschen meist nicht notwendig.

Sie möchten wissen, ob Ihre Ernährungsweise ausgewogen und abwechslungsreich ist? Sie sind bei uns versichert? Dann holen Sie sich einen Termin bei unserer Ernährungsfachkraft Luisa Schmidt unter 05651 7451 617.