Zähne sauber putzen, und wenig Süßes – das ist klar! Auch mit der richtigen Ernährung können Sie Ihre Zähne schützen und stärken. Der Zahn isst nämlich mit!
Zum Tag der Zahngesundheit gibt es von uns heute 7 Tipps für gesunde Zähne:
- Zahngesunde Ernährung bedeutet zuckerarme Ernährung. Vermeiden Sie zu häufige Zuckerimpulse und naschen Sie nicht ständig, sondern nur gelegentlich.
- Trinken Sie am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Nehmen Sie Genussgetränke wie Cola, Fruchtsäfte oder Alkohol nur in Maßen zu sich. Sie wissen vielleicht, dass sich Kariesbakterien von Zucker ernähren. Dadurch entstehen Säuren, die den Zahnschmelz angreifen.
- Essen Sie Obst am besten im Ganzen, statt Smoothies zu trinken. So haben Sie ein kauaktives Lebensmittel (z. B. ein knackiger Apfel), dass die Speichelproduktion anregt. Speichel kann den Zähnen helfen, Mineralien einzulagern.
- So sieht es auch bei Getreideprodukten aus. Wählen Sie hier am besten Vollkorn statt Weißmehl. Auch hier müssen Sie aktiv kauen. Der Speichel neutralisiert die Säuren im Mund und spült Essensreste weg.
- Ein zuckerfreier Kaugummi kann ebenfalls dazu beitragen, die Speichelproduktion anzuregen. Kaugummikauen ersetzt jedoch nicht das tägliche Zähneputzen.
- Greifen Sie statt zu Schokolade lieber mal zu einem Naturjoghurt mit frischen Früchten. Milchprodukte enthalten viel Calcium, was den Zahnschmelz stärkt.
- Egal was Sie essen, Sie sollten Ihre Zähne regelmäßig und gründlich putzen. Verwenden Sie dabei zusätzlich Zahnseide.
Sie wollen noch mehr darüber wissen, wie Sie Ihre Zähne stärken können? Dann schauen Sie doch beim Arbeitskreis Jugendzahnpflege auf Youtube vorbei: Zum Kanal Zahnputz-Zauber
