Was ist drin?

Energiedrinks enthalten etliche Mengen Koffein, zudem oft weitere aufputschende Stoffe und häufig sehr viel Zucker. Jugendliche konsumieren teilweise regelmäßig solche Drinks. Dabei kann eine hohe Koffeinaufnahme bei diesen und Kindern schwere gesundheitliche Folgen haben.

Der Koffeingehalt dieser Drinks liegt mit 32 mg pro 100 ml doppelt so hoch wie der von Cola-Getränken. Zudem sind weitere Stoffe wie Taurin enthalten. Taurin soll die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit steigern, was jedoch wissenschaftlich nicht allgemein anerkannt ist.

Was ist das Problem?

Koffein ist eine Zutat mit Nebenwirkungen, denn in höheren Dosen können Schlafstörungen oder allgemeine Verhaltensänderungen auftreten. Menschen reagieren unterschiedlich auf Koffein. Gesunde Erwachsene vertragen in der Regel problemlos 400 mg Koffein pro Tag. Die aufgenommene Menge pro Portion sollte maximal 200 mg Koffein betragen. Diese wird über etwa 500 ml eines handelsüblichen Energy-Drinks aufgenommen. Für einen 30 kg schweren 10 Jährigen wäre eine Portion von 250 ml pro Tag schon zu viel. Hier sollten es maximal 3 mg pro kg Körpergewicht sein.

Fakt ist:

Energy-Drinks sind keine Durstlöscher! Am besten sind Mineralwasser, Saftschorlen (1 Teil Saft + 3 Teile Wasser) und ungesüßte Tees.