Ganz klar, Übergewicht entsteht, wenn dem Körper mehr Energie zugeführt wird als er verbraucht. In wenigen Fällen kann auch eine Hormonstörung der Grund sein. Ein übergewichtiges Kind sollte trotzdem diesbezüglich untersucht werden.
Wenn alle Familienmitglieder zum Einstieg folgende Regeln beachten, fällt es auch Ihrem Kind leichter, ausgewogener zu essen und sich mehr zu bewegen.
- Entdecken auch Sie als Elternteil Spaß an Bewegung gemeinsam mit Ihrem Kind. Ganz wichtig: Es muss Spaß machen! Und seien Sie selbst ein Vorbild!
- Steigern Sie Ihre Bewegung im Alltag und spielen Sie Spiele, die auf Bewegung abzielen.
- Naschen und snacken Sie selten – dafür aber mit Genuss. Eine kleine Süßigkeit am Tag ist vollkommen in Ordnung.
- Essen Sie regelmäßig gemeinsam mit der Familie.
- Belohnen Sie Ihr Kind nicht mit Nahrungsmitteln oder Süßigkeiten!
- Ändern Sie Ihre Gewohnheiten nicht alle auf einmal, sondern Schritt für Schritt (z. B. eine Änderung pro Woche) und behalten Sie diese langfristig bei.
- Führen Sie mit Ihrem Kind spielerisch ein Ernährungstagebuch zum Ankreuzen (Ernährungspyramide des Bundeszentrum für Ernährung).
Sie sind bei uns versichert und haben Fragen zur Ernährung, suchen nach Ideen oder möchten mit Ihrem Sprössling in Luisa Schmidts Sprechstunde kommen? Melden Sie sich gerne bei ihr unter 05651 7451-617 oder luisa.schmidt@bkk-wm.de
